Zukunftslust statt Zukuntsangst

Wie du Hoffnung findest, wenn die Welt wackelt

„Ich weiß, da wartet noch etwas auf mich… aber ehrlich gesagt habe ich Angst.“
Diesen Satz höre ich in letzter Zeit oft. Von Frauen, die spüren: So wie bisher kann es nicht weitergehen. Die irgendwie ahnen: Es will sich etwas verändern. Aber zugleich fühlen sie sich müde, überfordert und unsicher, was dieser Wandel bringen wird.

Vielleicht erkennst du dich in diesen Gedanken wieder. Vielleicht ist da ein leiser Wunsch nach Aufbruch – aber auch die Angst, ob du das schaffst. Ich möchte dir heute Mut machen. Und dir zeigen, wie aus Zukunftsangst Zukunftsmut – und schließlich sogar Zukunftslust werden kann.

Vom Überlebensmodus zur Gestaltungskraft

Wenn wir überfordert sind, schaltet unser Nervensystem in den Überlebensmodus.
Wir reagieren dann nicht mehr bewusst, sondern funktionieren nur noch: kämpfen, flüchten, erstarren. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig „an“ zu sein – ohne wirklich präsent zu sein. Das ist kein persönliches Versagen, sondern eine biologische Reaktion auf zu viel Stress, zu wenig Sicherheit und fehlende Resonanz.

Die Welt der letzten Jahre – Pandemie, Klimakrise, Unsicherheit in Beruf & Familie – hat viele von uns in diesen Zustand gebracht. Gerade Frauen tragen oft die Verantwortung für viele andere, aber vergessen dabei sich selbst.

Die gute Nachricht ist: Du kannst lernen, aus diesem Zustand auszusteigen.
Nicht auf einen Schlag, aber Schritt für Schritt. Indem du beginnst, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

🧘‍♀️ Zukunftsatem (1 Minute für dich)

Setz dich bequem hin.
Atme ein und sage innerlich: „Ich bin bereit.“
Atme aus: „Ich vertraue.“
Wiederhole das für eine Minute.
Spürst du, wie dein Körper weicher wird?

Hoffnung als Resilienzquelle

Hoffnung ist keine naive Illusion.
Sie ist ein Kraftfeld. Eine innere Entscheidung: Ich lasse mich nicht entmutigen.

Der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky beschrieb mit seiner Salutogenese-Theorie, dass es nicht die Abwesenheit von Krisen ist, die uns gesund hält – sondern unser Gefühl von Sinn, Verstehbarkeit und Handhabbarkeit. Genau das ist es, was Hoffnung nährt.

In der Resilienzforschung, etwa bei Dr. Jutta Heller, ist Optimismus eine der sieben zentralen Säulen der inneren Stärke. Und dieser Optimismus ist kein „Alles wird gut“-Mantra, sondern eine Haltung: Ich werde einen Weg finden – vielleicht noch nicht heute, aber ich bleibe in Bewegung.

In meinem Programm „Starkes Ich“ ist Hoffnung keine Theorie, sondern gelebte Praxis. Wir arbeiten mit konkreten Methoden, die deine Ressourcen aktivieren und dein Vertrauen ins Leben wieder stärken – ganz sanft, aber wirksam.

📝 Reflexionsfrage für dein Herz

Nimm dir einen Moment Zeit und erinnere dich an eine Situation,
in der du trotz Unsicherheit weitergegangen bist.
Was hat dir damals geholfen?
Was hast du daraus über dich gelernt?

Von Zukunftsmut zu Zukunftslust

Wenn du beginnst, kleine Schritte zu setzen – dich innerlich aufzurichten, wieder zu atmen, dich zu spüren – entsteht nach und nach Zukunftsmut.

Und manchmal, ganz leise, wächst daraus etwas Neues.
Eine Freude. Eine Lust.
Eine Sehnsucht nach dem, was möglich ist.

Zukunftslust ist mehr als nur Hoffnung.

Es ist das Gefühl: Ich darf mich freuen auf das, was kommt.
Ich darf gestalten. Ich darf träumen. Ich darf leuchten.

Das passiert nicht im Kopf, sondern im ganzen Wesen. In meinem Programm arbeiten wir mit Methoden, die genau das anregen:

🌟 Das Motto-Ziel aus dem Zürcher Ressourcen Modell – ein emotionales, tief verankertes Bild, das dich zieht.
🌟 Herz-Kohärenz-Techniken nach HeartMath® – um dein Nervensystem zu beruhigen und dein Herz als inneren Kompass zu aktivieren.
🌟 Qi Gong-Übungen, die dein Herz-Qi nähren und deine Energie wieder in Fluss bringen.

Diese Werkzeuge wirken nicht „nur“ psychologisch, sondern auch körperlich und energetisch. Sie helfen dir, wieder in deine Gestaltungskraft zu kommen – nicht über Anstrengung, sondern über Verbindung.

🖊️ Mini-Vision-Übung

Schließe für einen Moment die Augen.
Stell dir vor, du wachst in einem Jahr auf – und hast deine innere Stärke gefunden.
Wie sieht dein Tag aus?
Wie fühlst du dich in deinem Körper?
Wer bist du geworden?

Schreib deine Bilder auf. Sie müssen nicht logisch sein – sie dürfen dich berühren.

Dein starkes Ich darf wachsen

Wenn du spürst, dass jetzt ein guter Moment ist, dich neu auszurichten – dann lade ich dich ein in mein Jahresprogramm „Starkes Ich“.

Wir starten am 25. September 2025.
9 Monate. Eine kleine, vertrauensvolle Gruppe (max. 8 Frauen).
Ein Raum für echtes Wachstum – körperlich, emotional, geistig.

Inhalte:

  • Die 7 Säulen der Resilienz nach Jutta Heller

  • Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

  • Zielarbeit mit dem ZRM®

  • Herz-Kohärenz-Techniken nach HeartMath®

  • Qi Gong, Körperarbeit & Meditation

  • Viel Raum für dich. Deine Fragen. Deinen Weg.

🎁 Das Programm ist kein schneller Lifehack.
Es ist ein Weg – zurück zu dir. Mit Tiefgang, Leichtigkeit und echter Verbindung.

📞 Buche dir jetzt ein kostenloses Kennenlern-Gespräch

 

„Zukunftslust entsteht nicht durch Planen.

Sondern durch Spüren.“

Du musst den ganzen Weg noch nicht kennen.
Nur den nächsten kleinen Schritt.
Vielleicht beginnt er genau jetzt.

Ich grüße dich von Herzen,
deine Gabi

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